красивая фигура

1. Суп и только суп!

Для сохранения красивой фигуры достаточно одной тарелки супа в день ежедневно. Исследования показали, что те, кто за обедом ест суп, набирает на 100 калорий меньше. Во время дальнейшего приема пищи этот недостаток не откладывается, даже если съесть больше обычного. Доказано, что бульон задерживается в желудке на более долгое время, по сравнению с питьевой водой. За счет этого длительно сохраняется чувство насыщения, хотя и калорий поступило в организм гораздо меньше. Предпочтение следует отдавать супам из овощей, таким как: тыквенный, морковный либо томатный.

2. Мысленный настрой на стройную фигуру

Если вдруг возникнет желание съесть что-то вредное или калорийное, то нужно вообразить, какую стройную фигуру хочется иметь зимой. Важно перед началом так называемого "сеанса кино" устроиться удобно в кресле. Потом нужно расслабиться и закрыть глаза. Важно во всех красках мысленно представить, как замечательно будет выглядеть тело после соблюдения всех режимов питания зимой. На улице замечательная погода, можно не стесняясь надеть самый откровенный купальник и отправиться на пляж. Либо представить другую ситуацию и облачиться в короткое платье, которое показывает все достоинства фигуры и ни единого изъяна. Понравившийся образ стоит запомнить и возвращаться к нему постоянно, как только захочется сладкого.

3. Съешь – запиши!

В холодную погоду хочется всегда чего-то горячего или просто от усталости. Для этих целей нужно завести блокнот и фиксировать все моменты, когда приходилось открывать холодильник. Спустя некоторое время можно заметить, что в рационе присутствуют лишние приемы пищи. Их можно заменить на какое-то полезное занятие: бассейн, прогулка, книга.

4. Свежий воздух пойдет на пользу

Часто хочется что-то съесть из-за плохого настроения. Доказано, что солнечный свет способствует образованию серотонина, гормона счастья. Зимой организм испытывает дефицит в этом веществе и поэтому не редки приемы пищи. Прогулки на свежем воздухе даже на протяжении 20–30 мин. позволят подзарядиться серотонином и чувствовать себя радостно.

5. Любимые зимние продукты – легко!

Для того чтобы зимой чувствовать себя комфортно, необходимо подобрать для себя то, что нравится в этот период, чтобы вводить в свой рацион помимо основного приема пищи.

6. Выбор за лучшими углеводами

Вместо печенья следует отдавать предпочтение мучным продуктам грубого помола. Их употребление в пищу приведет к выбросу серотонина, гормона счастья.

7. Забыть дорогу в пиццерию

В почтовом ящике постоянно то и дело появляется реклама вкусной пиццы. Хозяева этих заведений знают, что в холодную погоду проще позвонить в доставку еду на дом. Чтобы меньше было подобных мыслей, необходимо сразу же избавляться от подобной рекламы.

8. Кофе – не друг

Мало кто знает, что вкусная порция кофе с молоком несет целых 265 ккал. Это огромный удар по фигуре! Самый калорийный напиток – это кофе со сливками. Он занимает лидирующие позиции и имеет в составе целых 448 ккал. Лучше всего пить чай на любой вкус: красный, зеленый, черный.

9. Занять руки работой

В холодное зимнее время лучше заниматься рукоделием или разгадыванием кроссвордов. В это время желания тянуться к сладостям уж точно не будет.

10. Танцы на дому

В холодную погоду, когда совсем нет желания куда-то идти, можно танцевать дома. Час занятий бальными танцами заберет 350 ккал, а сальсы – целых 380 ккал.

11. Запастись белком впрок

Необходимо употреблять большое количество продуктов, богатых триптофаном. Это вещество является строительной основой для белка, а он помогает бороться с голодом. Свое предпочтение следует отдавать куриному мясу, рыбе, яйцам и орехам.

12. Выглядеть модно и дома и на улице

Замечено, что надевая дома одежду свободного покроя, сложнее замечать лишние килограммы. Стоит только сменить домашний гардероб, и каждый лишний сантиметр уже в облегающей одежде будет бросаться в глаза.

13. Подготовка к купальному сезону зимой

Чтобы не унывать холодными зимними вечерами, необходимо подготовить грандиозный план на лето. Сначала нужно определиться, куда съездить в отпуск. Если ожидается поездка во Францию, то курсы французского впереди, а если выбор пал на Испанию, то школа танцев фламенко.

14. Больше секса!

За 30 минут страстного секса сжигается 160 ккал. К тому же в процессе высвобождается серотонин, который подавляет чувство голода.

15. Больше пить

В холодную зимнюю погоду пить совершенно не хочется. Не стоит забывать, что любое совершаемое движение приводит по выступлению капелек пота на поверхность кожи. Таким образом, теряется вода и в сутки ее необходимо до 2 литров.

16. Здоровый сон – залог красивой фигуры!

Ученые доказали, что постоянные недосыпания ведут к появлению лишних килограммов. Хронический недостаток сна ведет к выработке гормонов, которые провоцируют аппетит. К тому же, чем длительнее сон, тем меньше проявляется чувство голода!