1. Суп и только суп!
Для сохранения красивой фигуры достаточно одной тарелки супа в день ежедневно. Исследования показали, что те, кто за обедом ест суп, набирает на 100 калорий меньше. Во время дальнейшего приема пищи этот недостаток не откладывается, даже если съесть больше обычного. Доказано, что бульон задерживается в желудке на более долгое время, по сравнению с питьевой водой. За счет этого длительно сохраняется чувство насыщения, хотя и калорий поступило в организм гораздо меньше. Предпочтение следует отдавать супам из овощей, таким как: тыквенный, морковный либо томатный.
2. Мысленный настрой на стройную фигуру
Если вдруг возникнет желание съесть что-то вредное или калорийное, то нужно вообразить, какую стройную фигуру хочется иметь зимой. Важно перед началом так называемого "сеанса кино" устроиться удобно в кресле. Потом нужно расслабиться и закрыть глаза. Важно во всех красках мысленно представить, как замечательно будет выглядеть тело после соблюдения всех режимов питания зимой. На улице замечательная погода, можно не стесняясь надеть самый откровенный купальник и отправиться на пляж. Либо представить другую ситуацию и облачиться в короткое платье, которое показывает все достоинства фигуры и ни единого изъяна. Понравившийся образ стоит запомнить и возвращаться к нему постоянно, как только захочется сладкого.
3. Съешь – запиши!
В холодную погоду хочется всегда чего-то горячего или просто от усталости. Для этих целей нужно завести блокнот и фиксировать все моменты, когда приходилось открывать холодильник. Спустя некоторое время можно заметить, что в рационе присутствуют лишние приемы пищи. Их можно заменить на какое-то полезное занятие: бассейн, прогулка, книга.
4. Свежий воздух пойдет на пользу
Часто хочется что-то съесть из-за плохого настроения. Доказано, что солнечный свет способствует образованию серотонина, гормона счастья. Зимой организм испытывает дефицит в этом веществе и поэтому не редки приемы пищи. Прогулки на свежем воздухе даже на протяжении 20–30 мин. позволят подзарядиться серотонином и чувствовать себя радостно.
5. Любимые зимние продукты – легко!
Для того чтобы зимой чувствовать себя комфортно, необходимо подобрать для себя то, что нравится в этот период, чтобы вводить в свой рацион помимо основного приема пищи.
6. Выбор за лучшими углеводами
Вместо печенья следует отдавать предпочтение мучным продуктам грубого помола. Их употребление в пищу приведет к выбросу серотонина, гормона счастья.
7. Забыть дорогу в пиццерию
В почтовом ящике постоянно то и дело появляется реклама вкусной пиццы. Хозяева этих заведений знают, что в холодную погоду проще позвонить в доставку еду на дом. Чтобы меньше было подобных мыслей, необходимо сразу же избавляться от подобной рекламы.
8. Кофе – не друг
Мало кто знает, что вкусная порция кофе с молоком несет целых 265 ккал. Это огромный удар по фигуре! Самый калорийный напиток – это кофе со сливками. Он занимает лидирующие позиции и имеет в составе целых 448 ккал. Лучше всего пить чай на любой вкус: красный, зеленый, черный.
9. Занять руки работой
В холодное зимнее время лучше заниматься рукоделием или разгадыванием кроссвордов. В это время желания тянуться к сладостям уж точно не будет.
10. Танцы на дому
В холодную погоду, когда совсем нет желания куда-то идти, можно танцевать дома. Час занятий бальными танцами заберет 350 ккал, а сальсы – целых 380 ккал.
11. Запастись белком впрок
Необходимо употреблять большое количество продуктов, богатых триптофаном. Это вещество является строительной основой для белка, а он помогает бороться с голодом. Свое предпочтение следует отдавать куриному мясу, рыбе, яйцам и орехам.
12. Выглядеть модно и дома и на улице
Замечено, что надевая дома одежду свободного покроя, сложнее замечать лишние килограммы. Стоит только сменить домашний гардероб, и каждый лишний сантиметр уже в облегающей одежде будет бросаться в глаза.
13. Подготовка к купальному сезону зимой
Чтобы не унывать холодными зимними вечерами, необходимо подготовить грандиозный план на лето. Сначала нужно определиться, куда съездить в отпуск. Если ожидается поездка во Францию, то курсы французского впереди, а если выбор пал на Испанию, то школа танцев фламенко.
14. Больше секса!
За 30 минут страстного секса сжигается 160 ккал. К тому же в процессе высвобождается серотонин, который подавляет чувство голода.
15. Больше пить
В холодную зимнюю погоду пить совершенно не хочется. Не стоит забывать, что любое совершаемое движение приводит по выступлению капелек пота на поверхность кожи. Таким образом, теряется вода и в сутки ее необходимо до 2 литров.
16. Здоровый сон – залог красивой фигуры!
Ученые доказали, что постоянные недосыпания ведут к появлению лишних килограммов. Хронический недостаток сна ведет к выработке гормонов, которые провоцируют аппетит. К тому же, чем длительнее сон, тем меньше проявляется чувство голода!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
-
Риф Фанадир в Хургаде – сказочные глубины Красного моря Риф Фанадир (Fanadir) или Эль-Фанадир является самым узким и самым длинным среди рифов Хургады.
-
Морской коралловый парк Пулау Пайар в Малайзии – там, где не люди главные (ч.2/2) Напротив плавучей платформы раскинулся узкий белопесчаный пляж, но отдохнуть там не удастся –
-
Морской коралловый парк Пулау Пайар в Малайзии – живое подводное королевство (ч.1/2) На острове Пулау Пайар в Малайзии был создан морской коралловый парк Пулау Пайар (Pulau Payar
-
Остров Джарылгач в Крыму – место уединения на пляже с палатками Все занятые люди ждут отпуска с большим нетерпением. Каждому хочется отдохнуть, ведь впереди еще
-
Бали – прекрасный остров Индонезии Бали является наиболее популярным местом Индонезии, куда постоянно стремятся попасть туристы. Это
-
Остров Биоко в Атлантическом океане – гордость Экваториальной Гвинеи Остров Биоко находится в заливе Биафра, который является частью Гвинейского залива, в Атлантическом
-
Грязевые вулканы Таманского полуострова: полезный отдых для всей семьи на берегу Азовского моря Если Вы планируете детский и семейный отдых на берегу моря, то весьма подходящим для этого является
-
Долина гейзеров в Исландии: образование гейзеров (ч.3/3) Бурлящие грязевые озера и термальные источники образовываются в районах, где расплавленная
-
Долина гейзеров в Исландии: спящий Stori Geysir (ч.2/3) Большой фонтан (Stori Geysir), некогда известный как самый мощный гейзер в геотермальном регионе
Все виды объектов >>
-
Водные сплавы в Кирове – Вятский рай зеленого туризма С приходом лета в Кировскую область съезжаются любители экологического туризма в России, на
-
Веломаршруты Украины: "Томашевская акварель" и "Веломаршрут по лесным тропинкам" Веломаршрут "Томашевская акварель" подходит для людей с любым уровнем подготовки. Протяженность
-
Веломаршрут Закарпатья через Мукачево и Хуст Закарпатье после аннексии Крыма Россией стало Меккой велотуризма. В эту область регулярно курсируют
-
Солнечные ОАЭ круглый год ждут гостей Туры в ОАЭ популярны на протяжении многих лет. В эту прекрасную страну туристы стремятся попасть в
-
Киев и его интересные места Тем, кто не однажды посещал Киев, известен тот факт, что большинство его достопримечательностей
-
Баня: "За" и "Против" Известно, что в прежние времена посещение бани было почти ритуалом. Там мылись, занимались стиркой,
-
Louisville Vegan Jerky Co. – вегетарианское вяленое мясо джерки В походе очень актуальны готовые продукты питания, ведь готовить в походных условиях не так удобно,
-
Сальса с запеченным перцем и гранатовым соком по рецепту мексиканской кухни Рецепты мексиканской кухни очень разнообразны, и среди них найдется множество рецептов для
-
Рецепт вегетарианской колбасы из гороха для похода Колбаса – это такое популярное мясное блюдо, что о нем, наверняка, знает каждый житель планеты. Для