Экологический туризм на зеленой планете

обзор достопримечательностей, рассказы, новости

» » 6 привычек, которые помогут похудеть к следующему лету

Опросы

 

Опрос

Куда бы вы предпочли поехать в отпуск весной?


 
 

Статистика

0

пить водуВероятно, подумывая о следующем лете, вы уже думаете о том, чтобы хорошо выглядеть. Подготовку к летнему отпуску можно начинать уже сейчас. Посмотрите, как совершенна природа вокруг! Вы также можете стать совершенной, если будете чаще заниматься экологическим туризмом и начнете избавляться от лишнего веса с помощью несложных привычек.
Если вы хотите похудеть, то так или иначе, вам необходимо прививать себе некоторые полезные привычки. Конечно, для тех, у кого большой избыточный вес, подойдет система упражнений оксисайз результаты http://www.postroineem.ru/Uprazhneniya/oksisajz-rezultaty-i-otzyvy-zanimayushhixsya.html которой превзошли все ожидания сотен, или даже тысяч, толстушек. Но в любом случае начните хотя бы с мелочей, ведь каждая маленькая вещь, которую мы делаем каждый день, даст хороший результат. Давайте рассмотрим 6 разных маленьких привычек, которые приведут вас к стройной и подтянутой фигуре.
1. Хотите есть - попейте воды
Мы часто путаем голод с жаждой. Почувствовали сильное чувство голода? Вероятно, ваш организм требует воды. Выпейте стакан воды и подождите 15-20 минут. Если вы все еще голодны, то можете чем-нибудь перекусить. Помните, что кофе и чай, не являются чистой водой, а наоборот, могут вызвать еще больший аппетит.
2. Оставляйте немного еды на тарелке
Возьмите привычку не доедать за собой. Забудьте о том, как мама наказывала оставлять тарелки пустыми. Привычка оставлять за собой одну ложку еды поможет вам контролировать свой аппетит (не докладывать вторую порцию) и за три приема пищи сэкономит вам от 100 до 200 калорий.
3. Откажитесь от спиртного
Знаете ли вы, сколько содержится калорий в литре чистого спирта? 7000 калорий! Это значит, что примерно на 1% спирта приходится 7 калорий. Если вы выпьете один стакан некрепкого сухого вина (70 ккал), то это не повредит здоровью и фигуре, но высокоградусные спиртные напитки лучше исключать из рациона. К тому же, алкоголь провоцирует сильное чувство голода.
отказаться от сладкого4. Заменяйте сладкое другими продуктами
Если вам хочется сладенького, это не означает, что организм требует конфет или пирожных. Ему не хватает глюкозы, которую помогут восполнить фрукты, сухофрукты, горький шоколад. Не идите на поводу своих желаний, если хотите иметь хорошую стройную фигуру. Стоит также запастись другими, более полезными продуктами, на случай если вам захочется сладенького. Пусть у вас всегда будут под рукой такие продукты, как обезжиренный творог, йогурт, фрукты, орешки.
5. Выбирайте лестницы, вместо лифтов, и активный отдых – вместо поездок на авто
В современном мире мы ведем малоподвижный образ жизни: сидим за компьютерами, передвигаемся на машине, поднимаемся на лифтах... Так замените лифт лестницей! Это более энергозатратно и полезно для укрепления мышц ягодиц, бедер и голеней. Если вы будете подниматься быстро, получится еще и легкое занятие аэробикой. Так, поднимаясь на 10 этаж пешком, вы сожжете около 45 калорий. Немало, не так ли? А поднимаясь через ступеньку, вы сможете сжечь до 75 калорий всего за несколько минут.
6. Ведите более подвижный образ жизни, даже если работаете сидя за компьютером
Устали сидеть? Встаньте, пройдитесь по коридору или по кабинету. Старайтесь вставать из-за рабочего места хотя бы раз в час и двигаться в течение 10 минут. Так, за рабочий день, вы будете находиться в движении чуть больше часа, и это более 250 дополнительных сожженных калорий. Если вас ничего не смущает на месте работы, то можете сделать несколько приседаний или наклонов, это еще несколько сожженных калорий в вашу копилку.
Какой можно сделать вывод?
Эти маленькие привычки дадут вам минус 500 калорий каждый день, которые вы не употребите или дополнительно сожжете. Неплохо, не так ли? Чтобы сжечь 500 калорий в спортзале, вам необходимо неплохо постараться и потратить свое личное время. Вышеперечисленные привычки отнимают всего несколько минут в день, а приносят очень даже неплохой результат! Ну так что? Готовы приводить себя в порядок к отпуску? А ведь осталось не так и много – всего 8 месяцев. За это время вы успеете себя полюбить и любой экотуризм, даже самый активный, теперь будет вам под силу и принесет только удовольствие, а не усталость с одышкой.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Имя российского экс-президента Ельцина
Ответ:*

Все виды объектов >>