0

Для людей, которые боятся путешествовать по воздуху, противопоказано думать об авариях во время перелета. Однако для того, чтобы преодолеть страх, психологи рекомендуют сделать несколько упражнений на проявление фантазии.
Для этого следует представить возможный катаклизм во всех красках, а затем постараться увидеть в нем смешную сторону. Это поможет преодолеть приступ паники и настроиться на позитивный лад.
Еще одним хорошим средством расслабления является глубокое дыхание. Также во время пути можно заняться йогой, и тем самым достигнуть особого состояния умиротворения. Не помешает до вылета заняться физкультурой.
Для осуществления данной практики следует научиться глубоко вдыхать воздух животом, а выдыхать медленно, вдвое дольше, чем при вдохе – ртом. Если человек сможет добиться глубокого и медленного дыхания, то он сможет достичь состояния особой релаксации.
Также психологи рекомендуют во время подъема самолета в воздух внимательно наблюдать в иллюминатор за этим процессом. Так в подсознании отложится, что за бортом стабильная обстановка, и что ситуация находится под полным контролем у пилота.
Также в самолет следует взять мягкую игрушку или любой другой предмет, который имеет мягкую фактуру и очень приятен на ощупь. Это необходимо для снятия напряжения при помощи разрядки нервных окончаний, которые в изобилии находятся в коже пальцев рук. Также любые механические действия способны отвлечь человеческий мозг от неприятных мыслей, и у него совершенно не остается на них времени.